Ovu namirnicu jedu najstariji ljudi na svijetu: Da li je i vi imate u svom jelovniku?

Inspiraciju za zdravi doručak možemo pronaći među stanovnicima tzv. Plavih zona, područja širom svijeta sa najvećom koncentracijom ljudi koji žive do 100 godina ili više.

Ako želite da živite dug i zdrav život, trebalo bi da razmislite o uvođenju jedne ključne namirnice u svoj doručak.

Ova namirnica, koja se često smatra „superhranom“, već je prisutna u svakodnevnoj ishrani mnogih mladih, a istraživanja sugerišu da može igrati važnu ulogu u postizanju dugovječnosti.

Inspiraciju za zdravi doručak možemo pronaći među stanovnicima tzv. Plavih zona, područja širom svijeta sa najvećom koncentracijom ljudi koji žive do 100 godina ili više.

Primjeri uključuju grad Loma Linda u Kaliforniji, gdje žive mnogi pripadnici Adventista sedmog dana, kao i regije u Kostariki, Grčkoj i Japanu. Stanovnici tih oblasti poznati su po zdravom načinu života, koji uključuje ishranu bogatu biljnim namirnicama, izbjegavanje alkohola i pušenja te redovnu fizičku aktivnost.

 Prema istraživanjima i iskustvima dugovjeknih ljudi, ovas bi trebao da bude neizostavan dio svakodnevnog doručka. Na primjer, Marge Jeton, stanovnica Loma Linde koja je živjela do 105. godine, svakog je jutra započinjala dan sa ovim obrokom.

Njena jutarnja rutina uključivala je ustajanje u 5 -glukanom – vrstom rastvorljivih vlakana koja podržavaju rad više sistema u tijelu. Istraživanje sprovedeno u Ujedinjenom Kraljevstvu 2022. godine, koje je naručio brend alternativnog mlijeka Vunda, pokazalo je da su ovsene kaše već popularne među mladima, prenosi Alo.

Najveći procenat potrošača, njih 39%, dolazi iz starosne grupe od 18 do 24 godine, dok 33% priprema ovsene kaše unaprijed za sljedeće jutro. Ako želite da pratite primjer najdugovječnijih ljudi na svijetu, svakodnevno započinjite dan činijom ovsene kaše. Uz pravilnu ishranu, redovnu fizičku aktivnost i uravnotežen način života, ova navika može biti korak bliže zdravijem i dužem životu. Generacija Z je već na dobrom putu – hoćete li im se pridružiti?

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i X nalogu.