Kako zdravo unositi cink

Cink, ovaj esencijalni mineral je potreban za sintezu DNK, zarastanje rana, zgrušavanje krvi, imunitet, metabolizam i rast. Vaša sposobnost ukusa i mirisa takođe se oslanja na cink.

Devet namirnica bogatih cinkom:

1. Crveno meso
2. Piletina
3. Ostrige
4. Tofu
5. Orašasti plodovi i semenke
6. Mahunarke
7. Jogurt, mlijeko, sir
8. Žitarice (cijelo zrno)
9. Pečurke

Cink je mineral u tragovima, tako da su našem tijelu potrebne samo male količine, tako da je dovoljno da koristite ovih 9 namirnica i suplementi vam neće ni trebati.

To takođe znači da je nedostatak cinka rijetkost, posebno ako jedete raznovrsnu hranu, ali vegetarijanci, trudnice, ljudi sa digestivnim poremećajima kao što su Kronova bolest ili ulcerozni kolitis, ili oni sa hroničnom zloupotrebom alkohola su u većem riziku od neadekvatnog unosa cinka.  

Glas Srpske Redakcija Glasa Srpske

Sve vijesti autora →

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i X nalogu.