Може ли конзумирање воде помоћи у губитку килограма
Уколико покушавате смршати, сигурно сте чули савјет како конзумирање веће количине воде може значајно помоћи.
Поставља се питање колико је ова тврдња тачна.
Чак и мала дехидрација може вас учинити уморним и раздражљивим. У таквим тренуцима почињете јести рафиниране угљикохидрате као што су колачи, чипсеви, палачинке и слично.
Ове намирница нам бар накратко подигну расположење. Ипак, приоритет би требао бити унос воде.
Вода шаље сигнале вашем мозгу који му говоре да сте довољно сити.
Конзумирање воде убрзава рад метаболизма. Истраживање објављено 2016. године у магазину Frontiers in Nutrition показало је да се функционисање митохондрија може побољшати, што повећава разградњу масти у ћелијама.
Наравно, разградња масти помаже у губитку килограма.
Уколико се питате колико воде требате пити како бисте смршали, знајте да не постоји један тачан одговор.
Студија из 2008. године показала је како су жене у предменопаузи које су пиле више од литар воде дневно изгубиле отприлике пет килограма за годину дана.
С друге стране, Национална академија наука, инжињерства и медицине Сједињених Америчких Држава (НАС) тврди је да је адекватан дневни унос течности сљедећи: око 3,7 литара воде дневно за мушкарце те око 2,7 литара дневно за жене.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
