Сјеменке све популарнији међу женама: Може ли помоћи код ПМС-а?

Све већи број жена истражује природне начине за ублажавање тегоба током менструалног циклуса, а међу популарнијим приступима је такозвани циклус сјеменки или „seed cycling“.

Ова метода подразумијева конзумирање различитих врста сјеменки у зависности од фазе менструалног циклуса, с циљем подршке хормонској равнотежи. Током фоликуларне фазе, од првог дана менструације до овулације, препоручују се ланене и бундевине сјеменке. У лутеалној фази, од овулације до сљедеће менструације, користе се сусам и сјеменке сунцокрета. 

Обично се препоручује једна до двије кашике одговарајућих сјеменки дневно, које се могу додати јогурту, салати, смутију или овсеној каши. Жене које практикују овај начин исхране наводе ублажавање надутости, главобоље и осјетљивости груди, као и побољшање расположења и нивоа енергије. 

Ипак, научни докази о ефикасности комплетне методе и њеном директном утицају на хормонску равнотежу и даље су ограничени. Циклус сјеменки може бити дио разноврсне и уравнотежене исхране, али код изражених тегоба не би требало да буде замјена за медицинску терапију или савјет љекара.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.