Ријешите се ове четири навике уколико желите да живите дуже

Вјероватно сте чули да "живот почиње у 40. години", али један љекар упозорава на одређене животне навике које би требало да одбаците прије него што уђете у ову фазу живота, како бисте били здравији и продужили животни вијек.

Кардиолог из Њујорка Еван Левин подијелио је упозорење о навикама којих би, по његовом мишљењу, требало да се ријешите ради срећније и здравије будућности.

Пушење

Почевши од можда најочигледнијег фактора, кардиолог Левин истакао је важност престанка пушења како се приближавате четрдесетим годинама.

"Можете изазвати већину компликација усљед пушења, али немојте чекати да напуните 60 година – престаните одмах", рекао је.

Када је ријеч о цигаретама, Национална здравствена служба наводи да је свака цигарета коју конзумирате штетна. Пушење је један од највећих узрока смрти.

Алкохол

Смањење уноса алкохола кардиолог Левин сматра другим кључним здравственим потезом. Алкохол утиче на ризик од рака – посебно код жена, као и на болести срца и фибрилацију преткомора. Упозорио је да је конзумирање више од једног пића дневно "опасно" по здравље.

"Осим што изазива озбиљне здравствене проблеме, дуготрајна злоупотреба алкохола може довести и до друштвених проблема за неке људе, попут незапослености, развода и породичног насиља."

Прекомјерно вјежбање

Можда ће вас изненадити, али кардиолог Левин упозорава да "превише добрих ствари" – попут трчања на дуге стазе и екстремне физичке активности – може изгледати корисно, али се може показати и као здравствени проблем.

"Јако оптерећење кукова, кољена и стопала, нарочито како старите, повећава ризик од болести зглобова и потребе за уградњом вјештачких зглобова", објаснио је.

Он препоручује да се такве активности "смање" и да се потраже алтернативни облици вјежбања. Такође, изразио је забринутост због вјежбања с великим теговима. Стално извођење таквих тренинга повећава крвни притисак, а може и повећати ризик од срчаних болести.

Нездрава исхрана

На крају, кардиолог Левин наводи да људи морају престати да једу све што пожеле. Иако је то можда лакше рећи него учинити, предложио је да праћење једноставних правила може значајно допринијети вашем здрављу.

"Немојте превише компликовати – потребно је да смањите унос брзе хране, слатких напитака попут газираних пића, фрапућина и енергетских пића."

Подијели:

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.