Ови чајеви доказано снижавају холестерол

Висок ниво холестерола често не показује очигледне симптоме, због чега се и назива „тихим” стањем. Неки могући знаци укључују бол у грудима, умор, отежано дисање и жућкасте наслаге око очију или на кожи (ксантоми). Редовне анализе крви кључне су за откривање повишеног холестерола, јер рана дијагноза и контрола могу спријечити болести срца и мождани удар.

Права опасност лежи у неконтролисаном високом холестеролу, нарочито у „лошем” (ЛДЛ), који непримјетно доводи до стања познатог као атеросклероза – накупљања масних наслага на зидовима артерија. Ове наслаге сужавају и учвршћују крвне судове, чиме озбиљно ограничавају проток крви и повећавају ризик од потенцијално смртоносних компликација, попут срчаног удара (када плак пукне и изазове угрушак у коронарној артерији) или можданог удара (када угрушак блокира доток крви у мозак).

Промјене животних навика, лијекови за снижавање холестерола и физичка активност кључни су за одржавање здравих нивоа холестерола и заштиту срца. Ипак, постоје бројни природни начини који могу додатно да помогну.

Међу њима се посебно истичу биљни чајеви – једноставан и пријатан начин да се унесу корисни антиоксиданси и хранљиве материје. Биљни чајеви доносе утјеху и топлину, а пружају и мјерљиве користи за снижавање холестерола, регулисање крвног притиска и опште здравље срца. Увођење ових чајева у свакодневну рутину може бити једноставан, али моћан додатак здравом начину живота.

Чај од ђумбира

Ђумбир је одавно познат као љековита биљка захваљујући биоактивним једињењима, попут гингерола, која имају снажна антиинфламаторна и антиоксидативна својства. Иако сам чај од ђумбира није широко проучаван као директно средство против повишеног ЛДЛ холестерола, бројне студије о ђумбиру као кухињском састојку указују на његове позитивне ефекте. Према истраживању објављеном у PubMed-у, ђумбир помаже у смањењу упала, ублажавању оксидативног стреса и побољшању осјетљивости организма на инсулин.

Зелени чај

Зелени чај богат је антиоксидансима, попут катехина, који помажу у снижавању нивоа ЛДЛ холестерола. Према истраживању објављеном у ScienceDirect-у, зелени чај снижава крвни притисак и ризик од срчаних обољења. Двије до три шоље дневно могу значајно допринијети здрављу срца, а истовремено помоћи у мршављењу и смањењу упала, због чега се сматра једним од најпрепоручљивијих биљних напитака на свијету.

Ројбос чај

Ројбос (rooibos), познат и као „црвени грм”, природно је без кофеина и богат антиоксидансима, што га чини одличним избором за особе са повишеним холестеролом. Два кључна једињења у њему – аспалатин и нотофагин – помажу у смањењу оксидативног стреса, снижавању холестерола и јачању кардиоваскуларне функције. Према истраживању објављеном у Journal of Public Health in Africa, испитаници који су пили између 200 и 1.200 милилитара ројбос чаја дневно показали су значајно побољшање липидног профила, ниже нивое шећера у крви и бољи антиоксидативни статус организма.

Чај од хибискуса

Хибискус је препознатљив по својој јаркоцрвеној боји и освјежавајуће киселкастом укусу. Богат је антиоксидансима, посебно антоцијанинима, који помажу у снижавању „лошег” ЛДЛ холестерола и крвног притиска. Студије објављене у часописима Phytomedicine и Journal of Nutrition показале су да редовно конзумирање чаја од хибискуса побољшава липидни профил и смањује ризик од кардиоваскуларних обољења. Само једна до двије шоље дневно могу допринијети бољој циркулацији и здрављу срца.

Чај од камилице

Иако је камилица најпознатија по томе што опушта и побољшава квалитет сна, она такође посредно подржава здравље срца смањењем стреса, који је познат фактор ризика за срчана обољења. Захваљујући антиоксидансу апигенину, камилица помаже у смањењу упала, снижавању крвног притиска и унапређењу кардиоваскуларног здравља.

Метаанализа објављена у Via Medica Journals, која је обухватила више клиничких студија, показала је да антиоксиданси у камилици (апигенин, лутеолин и кверцетин), као и биљни стероли, доприносе смањењу оксидативног стреса, побољшању метаболизма липида и смањењу апсорпције холестерола.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.