Ovi čajevi dokazano snižavaju holesterol

Visok nivo holesterola često ne pokazuje očigledne simptome, zbog čega se i naziva „tihim” stanjem. Neki mogući znaci uključuju bol u grudima, umor, otežano disanje i žućkaste naslage oko očiju ili na koži (ksantomi). Redovne analize krvi ključne su za otkrivanje povišenog holesterola, jer rana dijagnoza i kontrola mogu spriječiti bolesti srca i moždani udar.

Prava opasnost leži u nekontrolisanom visokom holesterolu, naročito u „lošem” (LDL), koji neprimjetno dovodi do stanja poznatog kao ateroskleroza – nakupljanja masnih naslaga na zidovima arterija. Ove naslage sužavaju i učvršćuju krvne sudove, čime ozbiljno ograničavaju protok krvi i povećavaju rizik od potencijalno smrtonosnih komplikacija, poput srčanog udara (kada plak pukne i izazove ugrušak u koronarnoj arteriji) ili moždanog udara (kada ugrušak blokira dotok krvi u mozak).

Promjene životnih navika, lijekovi za snižavanje holesterola i fizička aktivnost ključni su za održavanje zdravih nivoa holesterola i zaštitu srca. Ipak, postoje brojni prirodni načini koji mogu dodatno da pomognu.

Među njima se posebno ističu biljni čajevi – jednostavan i prijatan način da se unesu korisni antioksidansi i hranljive materije. Biljni čajevi donose utjehu i toplinu, a pružaju i mjerljive koristi za snižavanje holesterola, regulisanje krvnog pritiska i opšte zdravlje srca. Uvođenje ovih čajeva u svakodnevnu rutinu može biti jednostavan, ali moćan dodatak zdravom načinu života.

Čaj od đumbira

Đumbir je odavno poznat kao ljekovita biljka zahvaljujući bioaktivnim jedinjenjima, poput gingerola, koja imaju snažna antiinflamatorna i antioksidativna svojstva. Iako sam čaj od đumbira nije široko proučavan kao direktno sredstvo protiv povišenog LDL holesterola, brojne studije o đumbiru kao kuhinjskom sastojku ukazuju na njegove pozitivne efekte. Prema istraživanju objavljenom u PubMed-u, đumbir pomaže u smanjenju upala, ublažavanju oksidativnog stresa i poboljšanju osjetljivosti organizma na insulin.

Zeleni čaj

Zeleni čaj bogat je antioksidansima, poput katehina, koji pomažu u snižavanju nivoa LDL holesterola. Prema istraživanju objavljenom u ScienceDirect-u, zeleni čaj snižava krvni pritisak i rizik od srčanih oboljenja. Dvije do tri šolje dnevno mogu značajno doprinijeti zdravlju srca, a istovremeno pomoći u mršavljenju i smanjenju upala, zbog čega se smatra jednim od najpreporučljivijih biljnih napitaka na svijetu.

Rojbos čaj

Rojbos (rooibos), poznat i kao „crveni grm”, prirodno je bez kofeina i bogat antioksidansima, što ga čini odličnim izborom za osobe sa povišenim holesterolom. Dva ključna jedinjenja u njemu – aspalatin i notofagin – pomažu u smanjenju oksidativnog stresa, snižavanju holesterola i jačanju kardiovaskularne funkcije. Prema istraživanju objavljenom u Journal of Public Health in Africa, ispitanici koji su pili između 200 i 1.200 mililitara rojbos čaja dnevno pokazali su značajno poboljšanje lipidnog profila, niže nivoe šećera u krvi i bolji antioksidativni status organizma.

Čaj od hibiskusa

Hibiskus je prepoznatljiv po svojoj jarkocrvenoj boji i osvježavajuće kiselkastom ukusu. Bogat je antioksidansima, posebno antocijaninima, koji pomažu u snižavanju „lošeg” LDL holesterola i krvnog pritiska. Studije objavljene u časopisima Phytomedicine i Journal of Nutrition pokazale su da redovno konzumiranje čaja od hibiskusa poboljšava lipidni profil i smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Samo jedna do dvije šolje dnevno mogu doprinijeti boljoj cirkulaciji i zdravlju srca.

Čaj od kamilice

Iako je kamilica najpoznatija po tome što opušta i poboljšava kvalitet sna, ona takođe posredno podržava zdravlje srca smanjenjem stresa, koji je poznat faktor rizika za srčana oboljenja. Zahvaljujući antioksidansu apigeninu, kamilica pomaže u smanjenju upala, snižavanju krvnog pritiska i unapređenju kardiovaskularnog zdravlja.

Metaanaliza objavljena u Via Medica Journals, koja je obuhvatila više kliničkih studija, pokazala je da antioksidansi u kamilici (apigenin, luteolin i kvercetin), kao i biljni steroli, doprinose smanjenju oksidativnog stresa, poboljšanju metabolizma lipida i smanjenju apsorpcije holesterola.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i X nalogu.