Четири чаја која можемо пити прије спавања за бољи сан

Квалитетан сан један је од темеља доброг здравља, а вечерње навике често одређују колико се лако успавамо и колико се одморни будимо. Стручњаци за прехрану истичу да поједине биљке могу природно умирити тијело, снизити ниво стреса и подстакнути миран сан.

Такође, увијек се препоручује да навече умјесто кафе, газираних пића или алкохола посегнемо за топлим биљним чајем који подстиче опуштање и смирује нервни систем.

Према разним стручњацима за прехрану, ово су неки од чајева које можемо пити прије спавања за бољи сан.

1. Камилица
Камилица је класик међу биљним чајевима и најчешћи избор за опуштање прије спавања.

Садржи спој апигенин, који дјелује благо седативно и смањује тјескобу. Савјетници за прехрану истичу да редовито испијање камилице може побољшати квалитет сна, а посебно користи онима који тешко "искључе мисли" прије спавања.

2. Лаванда
Осим што се користи у ароматерапији, лаванда је и изврстан биљни чај за опуштање. Стручњаци тврде да лаванда може помоћи у снижавању нивоа кортизола, хормона стреса, те побољшати квалитет сна. Топла шалица чаја од лаванде прије спавања пружа осјећај смирености и олакшава успављивање.

3. Мента (папрена метвица)
Чај од менте ублажава напетост у тијелу и помаже код пробавних сметњи, које су чест разлог немирног сна. Савјетници за прехрану објашњавају да мента може помоћи код надутости или тежине у желуцу, што тијелу олакшава опуштање прије спавања.

4. Лимун и ђумбир
Чај од лимуна и ђумбира познат је по свом умирујућем и детоксикацијском учинку. Овај топли напитак подстиче циркулацију и смирује желудац, што може помоћи тијелу да се опусти прије сна. Осим тога, ђумбир помаже у ублажавању напетости у мишићима, док лимун освјежава и уравнотежује разину енергије, стварајући осјећај лакоће прије спавања.

Топла шоља чаја прије спавања једноставан је начин да умиримо тијело, опустимо ум и припремимо се за мирну ноћ, пише Индеx.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.