Занимљивости о селену

Селен је есенцијални минерал који је организму потребан у веома малим количинама, али има важну улогу у очувању здравља.

Учествује у раду антиоксидативних ензима који штите ћелије од оштећења, а неопходан је и за правилан рад штитне жлијезде и имуног система. Добри извори селена су риба, месо, јаја, интегралне житарице и орашасти плодови.

Посебно су познати бразилски ораси, који могу садржати веома велике количине овог минерала, понекад и више него што је одраслој особи потребно за цијели дан.

Количина селена у биљкама зависи од његове заступљености у земљишту на којем расту.

Прекомјеран унос може изазвати тровање, праћено опадањем косе, ломљивим ноктима и другим тегобама. Због тога суплементе селена не треба узимати без потребе и савјета љекара.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.