Јутарња рутина одређује какав ће вам бити цио дан: 8 ствари које урадите прије 8 сати, док други још спавају

Добра јутарња рутина рјешава најважнију ствар дана прије него што остали уопште устану из кревета. Када завршите осам корака прије осам сати, није толико важно шта радите остатак дана. Најбитније је да најтежи задатак нисте одложили за сутра.

Већина људи испуни дан ситницама које ништа суштински не мијењају. То је режим преживљавања. Радите пуно радно вријеме, имате дјецу, и прије него што схватите гдје је отишло вријеме, снага је нестала. Зато се све одлучује ујутру.

Да ли само преживљавате или заиста живите?

Професор Харолд Хил то је сажето описао: стално одлажемо важне ствари за дан када будемо имали више слободног времена, све док једног дана не схватимо да нам нису остала ништа осим изгубљених јуче. Ако се препознајете у томе, добра вијест је да одлука зависи само од вас. То је ваша јутарња рутина, ви сте одговорни и ви бирате.

Првих пет корака који тијелу дају гориво

Почните од сна. Потребно вам је седам или више сати сна, јер сан изоштрава памћење, смањује стрес и продужава живот. Милиони људи свјесно скраћују сан, а онда се питају зашто су непрестано исцрпљени.

Када се пробудите одморни, одвојите неколико минута за молитву и захвалност. Оно на шта усмјерите пажњу, ваш ум умножава. Захвалност привлачи више доброг, а многи је називају мајком свих врлина.

Затим покрените тијело. Јога, пилатес, брзо ходање или рад у башти – свеједно је. Вјежбање смањује анксиозност и депресију, а без здравог тијела сваки други аспект живота трпи.

Доручак нека садржи око 30 грама протеина у првих пола сата након буђења. Два до три јајета могу лако обезбиједити ту количину, а протеини дуже одржавају осјећај ситости јер се спорије варе. Професор Доналд Лејман са Универзитета у Илиноису сматра да би доручак требало да садржи око 40 одсто протеина, што потврђују и истраживања објављена у научном часопису „The Journal of Nutrition“.

На крају – хладан туш. Тони Робинс свако јутро улази у воду температуре око 13 степени. Хладноћа буди организам, подстиче метаболизам и, што је још важније, тјера вас да урадите нешто што вам није пријатно. Управо тада поново осјећате да сте живи.

Три корака који програмирају ум за успјех

Када је тијело спремно, на ред долази ум. Успјешни људи ујутру не траже забаву, већ знање. Одвојите 15 до 30 минута за читање корисне књиге или стручног текста. Најуспјешнији људи на свијету читају најмање једну књигу седмично и зато свијет посматрају другачије.

Сваког јутра прочитајте своје краткорочне и дугорочне циљеве. Када их имате пред очима сваки дан, мислите на њих сваки дан, а самим тим и предузимате кораке да их остварите. Остваривање циљева није ствар среће, већ дисциплине и навике.

И на крају долази најважнији корак – прво „прогутајте жабу“. Воља слаби са сваком одлуком коју током дана донесете, зато најтежи и најважнији задатак треба обавити први. Ако га оставите за поподне или вече, бићете уморни и лако ћете пронаћи разлог да га поново одложите.

Шта значи „прогутати жабу“?

„Прогутати жабу“ значи урадити најтежи и најважнији задатак дана прије свега осталог, док имате највише енергије, концентрације и воље. Када то завршите, највећи терет је иза вас, а остатак дана постаје лакши, продуктивнији и далеко мање стресан.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.