Одлична вјежба којом Наоми Кембел обликује гузу

Тренер познатих Дејвид Кирш особа је којој се Наоми Кембел обраћа када жели да се доведе у фит форму прије ревије. Он је одлучио да подели њену омиљену вјежбу за гузу, а ви је можете додати у било који тренинг и тако затегнути и обликовати мишиће ногу и задњице. Након ове вјежбе бићете спремни за своје омиљене уске панталоне…

Потребна вам је лопта за пилатес и подлога за вјежбање. За вјежбу је довољно само неколико минута!

1. Лезите лицем окренути према поду, тако да вам бокови одмарају на лопти, а руке и стопала положите на тло како би одржала равнотежу.

2. Тапкајте стопалима према споља, тако да вам ноге буду у облику слова В.

3. Полако подигните стопала тридесетак центиметара изнад тла и чврсто их стисните једно уз друго.

4. Скупљене ноге полако спуштајте према поду, а пред крај покрета их опет ставите у В-положај.

5. Поновите 15 до 20 пута.

Осим пилатеса, Наоми је велики фан јоге! Четрдесетчетворогодишња "Црна Пантера" својим се савршеним тијелом често похвали на Инстаграму, стављајући фотке у разним јога-позама.

 

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.