Odlična vježba kojom Naomi Kembel oblikuje guzu

Trener poznatih Dejvid Kirš osoba je kojoj se Naomi Kembel obraća kada želi da se dovede u fit formu prije revije. On je odlučio da podeli njenu omiljenu vježbu za guzu, a vi je možete dodati u bilo koji trening i tako zategnuti i oblikovati mišiće nogu i zadnjice. Nakon ove vježbe bićete spremni za svoje omiljene uske pantalone…

Potrebna vam je lopta za pilates i podloga za vježbanje. Za vježbu je dovoljno samo nekoliko minuta!

1. Lezite licem okrenuti prema podu, tako da vam bokovi odmaraju na lopti, a ruke i stopala položite na tlo kako bi održala ravnotežu.

2. Tapkajte stopalima prema spolja, tako da vam noge budu u obliku slova V.

3. Polako podignite stopala tridesetak centimetara iznad tla i čvrsto ih stisnite jedno uz drugo.

4. Skupljene noge polako spuštajte prema podu, a pred kraj pokreta ih opet stavite u V-položaj.

5. Ponovite 15 do 20 puta.

Osim pilatesa, Naomi je veliki fan joge! Četrdesetčetvorogodišnja "Crna Pantera" svojim se savršenim tijelom često pohvali na Instagramu, stavljajući fotke u raznim joga-pozama.

 

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i X nalogu.