Da li je ljeti dobro spavati go?

Iako se često navode dobre strane spavanja bez odjećee, dr Sofi Bostok, specijalista za poremećaje spavanja kaže da nije preporučljivo da spavamo goli na velikoj vrućini jer nam je tjelesna temperatura dovoljna noću, ne ma koliko je vruće napolju.

Pa da. "Kada spavate goli, znoj se skuplja na telu i tu ostaje, što nije dobro jer će temperatura tela tokom noći pasti i znoj će vas previše rashladiti", rekao je dr Bostok, koji savetuje spavanje na svjetlosti i prozračne pidžame i spavačice.materijal, koji će upijati znoj sa tela.

Drugi način da nas spreči da nam bude prevruće tokom vrućih noći, kaže ona, jeste da držite roletne ili zavese navučene u spavaćoj sobi cijeli dan tako da svjetlost i toplota ne uđu. "Ako vam je soba toplija nego napolju, ne držite prozore otvorene tokom dana, već ih otvorite malo prije nego što odete u krevet", predlaže ona.

Takođe, dodaje, skinite sa kreveta jorgane i teška, debela ćebad, ostavljajući samo pamučni čaršav ili lagano pamučno ćebe. Tanka pamučna ćebad upija znoj, pa ih je uvijek dobro imati pored sebe na krevetu“, rekla je ona, a za bolji san na vrućini preporučuje tuširanje pola sata prije spavanja.

"Kao što mnogi misle, ne morate da se tuširate hladnom vodom da biste se ohladili; pomoći će i topli tuš ili kupka, što takođe snižava osnovnu tjelesnu temperaturu", objasnila je doktorka.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.