Кардиолог: Ова здрава грицкалица може да снизи притисак за само четири недјеље

Иако је чест, и даље је врло опасан – само у 2023. години био је примарни или придружени узрок више од 600.000 смрти. Стручњаци наглашавају да исхрана, физичка активност и лијекови имају кључну улогу у његовој контроли, а оно што једемо, укључујући ужине, може значајно утицати на притисак.

Кардиолог др Тарикшах Сајед објашњава да постоје једноставне и здраве замјене за слане грицкалице које често конзумирамо, а које могу имати позитиван ефекат на крвни притисак. Умјесто чипса, переца или сланих кокица, он препоручује неслане пистаће јер садрже нутријенте који помажу у регулацији крвног притиска и заштити срца.

"Пистаћи су богати калијумом, антиоксидансима и биљним стеролима, који помажу да се снизи ЛДЛ холестерол и подржи здрав крвни притисак", каже др Сајед за Параде. Додаје да пистаћи садрже и влакна која везују холестерол у систему за варење, чиме додатно чувају здравље срца, док здраве масти у њима повећавају ХДЛ, односно "добар" холестерол.

Како би се постигли ефекти, др Сајед препоручује отприлике 30 до 55 грама дневно. Према истраживањима, редовна конзумација пистаћа може донијети мерљиво побољшање крвног притиска већ након четири недјеље. Он савјетује да се бирају неслани или благо слани пистаћи, а идеално их је комбиновати с воћем богатим влакнима и антиоксидансима.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.