Треба ли спавати са отвореним или затвореним прозором?

Многи људи стога спавају поред отвореног прозора током ноћи, без обзира на годишње доба и чак и када током зиме температуре падну нуле.

Колико је такав сан квалитетан, да ли помаже нашем имуном систему, које су предности, а које мане?

Научници су открили да је температура између 16 и 18 степени Целзијусових идеална за спавање током ноћи. 

У љетњим мјесецима, све је другачије, јер је у спаваћој соби и преко 25 степени. Због тога се отварају прозори, ваздух циркулише и мијења се вриједност температуре у соби.

Препорука је провјетравање због размјене ваздуха и затамњења собе од тренутка када температуре почну да расту.

У зависности од локације, свјеж ваздух који улази кроз прозор, заиста може да допринесе квалитету сна.

Шта је лоше у навици спавања поред отвореног прозора?

Ипак, постоје неке ствари које говоре супротно од наведеног. Бука од саобраћаја, лајање паса или генерално бучан комшилук ометају нам сан и дјелују на нашу психу, јер и док спавамо, наш мозак обрађује звукове.

У том процесу ослобађају се хормони стреса који дугорочно могу да доведу до депресије, нарочито код осјетљивих људи.

Такође, истраживачи наводе да током зимских мјесеци не би требало спавати са отвореним прозором, јер је ризик од прехладе велики.

Не треба заборавити ни честице полена

Осим тога, концентрација полена у ваздуху за многе представља проблем и изазива лош сан. 

Препорука је да у рано прољеће и касну јесен, не би требало спавати поред отвореног прозора због повећаних вриједности полена у ваздуху, нарочито у јутарњим сатима.

Алтернативе за спавање са отвореним прозором

Када више нема квалитетног сна због наведених спољних фактора, постоје и алтернативе за спавање поред отвореног прозора. 

Најважнија ствар је редовна вентилација током дана, без обзира на то да ли је прозор отворен или затворен, преноси нсузиво.рс.

Поред редовне вентилације, квалитет ваздуха може да се побољша укључивањем клима уређаја, као и коришћењем ХЕПА филтера нарочито ако је влага у стану висока, односно концентрација полена у ваздуху висока. 

Ако живите у бучном окружењу најједноставније рјешење су чепићи за уши.Вијековима учимо да је удисање свјежег ваздуха добро, да помаже у чишћењу наших плућа, повећава ниво кисеоника и одржава наш респираторни систем здравим.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.