Тренери откривају тајне савршене линије: Овако вјежбају Шакира, Ирина Шајк и Ен Хатавеј

Изгледати што боље, данас је неизмијерно важан дио посла сваке музичке, филмске и модне звијезде, а у ту сврху ангажују цијеле војске стручњака које за њих осмишљавају програме вјежбања, исхране и свега што уз то иде.

Професионална плесачица, тренерица фитнеса и пилатеса, 57-годишња Моник Иствуд, међу осталима тренира глумце Ен Хатавеј, Емили Блант, Стенлија Тучија, Рејчел Вајс, а прво троје су јој пали у руке и током припрема за "Ђаво носи Праду 2", наставак филмског хита из 2006. године. 

Двадесет година касније они, као и незаборавна Мерил Стрип, понављају своје роле, а колико су у томе успјели и у каквој су физичкој форми, моћи ћемо да видимо од 1. маја идуће године.

Моник каже како поменути тројац с њом вјежба већ годинама те се редовно пријављују на вјежбање онлајн и то више пута седмично. За своје славне клијенте, као и за све остале, Моник има једноставан и ефикасан савјет: само се крећите сваки дан.

"Добро је тренирати четири до пет пута седмично и од тога не одустајати, тако да вам тренинг постане дио основне рутине. Ако се у неким данима не осјећате спремни за тренинг, тада једноставно брзо ходајте све док се не задишете", предлаже Иствуд, која и сама практикује оно што пропагира. Вјежба сваки дан, углавном брзо хода, плива или диже тегове, не нужно тешке.

Препоручује измјењивање различитих тренинга, како би тијело увијек било пред неким изазовом. У својој методи кретања комбинује, каже, све и покрива највећи дио онога што је тијелу потребно да остане снажно, покретно и у доброј кардио форми. Уз то што мисли на вјежбање, мисли и на друге аспекте здравог живљења – увијек се штити од сунца те, премда се здраво храни, узима додатке исхрани с витаминима Б групе како би одржала стабилност нервног система. 

Упознајте себе, ту је кључ
Тренер познатих Џастин Гелбанд тренирао је и тренира многе анђелице Вицториа‘с Сецрета, па су на списку његових клијенткиња Ирина Шајк, Миранда Кер, Кендис Свонпул, Јасмин Тукс.

По њему, кључ успјеха лежи у персонализованом приступу и упознавању себе.

"Да бисте били најбољи, морате имати исправну свијест о тјелу и прилагодити своје покрете свом јединственом типу тијела и свом начину живота", каже. 

Основни артикли за њега и његове клијенте укључују тегове за глежњеве, траке за глежњеве, степере, пенасте ваљке, гирје, косе даске и БОСУ лопте, или боље рећи полулопте, за вјежбање равнотеже.

И Гелбанд, наравно, омогућује заједничко тренирање онлајн, на којем, каже, сваког вјежбача учи "како да буде најбољи што може бити у свом животном стилу кретања". 

Нагласак је на правилном вјежбању, без болова и повреда и на правилном извођењу функционалних покрета. Циљ му је да његови полазници постану најспремнија, најјача и, у складу с тим што тренира манекенке, а не мора важити за све, највиткија верзија себе.

Дисциплина је чин љубави према себи
Некадашња професионална плесачица на Бродвеју, Никол Винхофер, тренира глумице Елен Помпео и Кејт Хадсон, мегазвијезду Шакиру, али и ону која је изнад свих категорија, Мадону. Њен је мото: "Научите да волите себе кроз дисциплину", а искристалисао јој се док је тренирала управо Мадону на њене двије свјетске турнеје.

"Дисциплина није казна; то је чин самопоштовања и љубави према себи. Досљедним радом на себи - вјежбањем, практиковањем корисних навика и сталним помацима према напријед - градите самопоуздање и повјерење у себе", каже она. 

За добар тренинг не треба јој пуно тога: простирка за кољена приликом вјежбања на поду, пешкир, пуно воде и нимало алкохола. 

Наравно, као и њене колеге, има тренинге онлајн, а у њих је укључено и много плеса. Приступа им холистички те тако уједињује ум, тијело и радост, преноси Супержена.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.