Поремећај играња игрица: Када хоби постане зависност

Јесте ли се икада запитали гдје је граница између страственог играња игрица и зависности која може негативно утицати на живот?

У данашњем дигиталном добу, видео игрице су постале омиљени облик забаве, посебно међу младима. Међутим, када се хоби претвори у навику која ремети свакодневне активности и односе, вријеме је да се препозна проблем.

Играње игрица само по себи није штетно. Студије показују да видео игрице могу побољшати когнитивне вјештине, попут координације ока и руке те способности рјешавања проблема. Али када вријеме проведено пред екраном почне да утиче на школу, посао или социјалне односе, могуће је да се развила зависност. Свјетска здравствена организација препознала је „поремећај играња игрица“ као ментално здравствени поремећај, истичући његову озбиљност. Према истраживањима, око 3-4% популације активних играча показује симптоме зависности који захтијевају интервенцију.

Мој млади пацијант, 16-годишњи средњошколац, је био страствен играч. Почео је губити интерес за дружење с пријатељима, прескакао оброке и занемаривао школске обавезе. Његови родитељи примијетили су промјену кад су вечери проводили гледајући га како игра, док су домаћи задаци остајали нетакнути. Након посјете стручњаку, Марко је схватио да му је потребна помоћ како би повратио контролу над својим временом.

Поремећај играња игрица често се манифестује кроз:
- Опсесивну потребу за играњем и немогућност смањења времена проведеног пред екраном.
- Нарушене односе и обавезе – пад у школским или радним перформансама.
- Промјене расположења – иритација или туга када није могуће играти.

Како се носити с поремећајем?
•    Разговор са стручњаком је први корак. Психотерапеути могу помоћи да се препознају коријени проблема и пруже одговарајуће стратегије за превазилажење зависности.
•    Постављање ограничења времена проведеног пред екраном помаже да се створи здрава рутина. Размислите о малим промјенама – попут тога да уведете паузе након сат времена играња или ограничите играње на одређене дане.
•    Замјена игрица алтернативним активностима такођер је корисна. Бављење спортом, хобијима или дружење с пријатељима помаже да се преусмјери фокус и врати равнотежа.

Позитивна промјена је могућа

Ако примијетите да ви или неко из ваше околине показује симптоме зависности од играња игрица, покушајте започети разговор и подржати промјену.

Мале промјене у начину кориштења времена могу имати огроман утицај на укупно здравље и срећу.

Када сте задњи пут одвојили вријеме за игру и рефлексију о томе како она утиче на ваш живот?  

Које алтернативе бисте могли увести да обогатите свакодневницу?  

Поставите мали изазов – ограничите вријеме за играње и пратите промјене у свом расположењу и продуктивности.

Аутор је специјалиста психијатрије

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.