Najbolja kombinacija za doručak: Više energije i manje gladi

Dobar doručak ne mora biti komplikovan, a kombinacija proteina, vlakana i zdravih masti može pomoći da duže ostanete siti i imate stabilniju energiju tokom jutra.

Jedna od preporučenih kombinacija je grčki jogurt sa bobičastim voćem, orasima i čia sjemenkama.

Grčki jogurt obezbjeđuje proteine, bobičasto voće ugljene hidrate i vlakna, dok orasi i čia sjemenke daju zdrave masti i dodatna vlakna.

Za uravnotežen doručak dobar izbor su i jaja, ovsene pahuljice, integralne žitarice, svježi sir, avokado, bademi i laneno sjeme.

Ako ne volite grčki jogurt ili nemate vremena za pripremu, dovoljno je da svom uobičajenom doručku dodate izvor proteina ili vlakana, poput jaja, orašastih plodova, voća ili integralnih žitarica.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i X nalogu.