Istine o masnoćama Jutarnji

Pročitajte nešto više o masnoćama koje se na ovom podneblju koriste u pripremi hrane:

Svinjska mast

Kako se dobija: Postoje dvije varijante. Mokra, kada se masno tkivo topi u ključaloj vodi, a mast se skuplja na površini i suvi,kada se masno tkivo topi prženjem, a od ostatka dobijamo čvarke.

Otopljena mast se pročišćava kroz sito i hladi, a od brzine hlađenja zavisi njena tekstura.

Osnovni sastav i kvalitet: Od dijela masnog tkiva i, što je još važnije, od načina ishrane svinje, zaivsi i kvalitet masti.

Svinjska mast sadrži 40 odsto zasićenih masnih kiselina (najzastupljenije su stearinska i palmitinska), 50 odsto mononezasićenih masnih kiselina i 10 odsto polinezasićenih masnih kiselina. Bogata je vitaminom D.

Upotreba: Svinjska mast je odlična za termičku obradu hrane, jer trpi visoku temperaturu. Takođe, zbog dobrog odnosa zasićenih i nezasićenih masnih kiselina, dugo zadržava svježinu.

Maslinovo ulje

Kako se dobija: Maslinovo ulje najboljeg kvaliteta i ukusa, dobija se od ručno ubranih plodova masline i hladnim ceđenjem. Udio ulja u plodu varira, a najčešće iznosi oko 20 odsto. Postoji više od 1.000 različitih sorti maslina od kojih se dobija ulje.

Osnovni sastav i kvalitet: Maslinovo ulje ima visok sadržaj nezasićenih masnih kiselina s naglaskom na oleinsku masnu kiselinu, a polifenoli poput oleuropeina daju mu karakterističnu gorčinu. Sadrži antioksidanse tokoferole (vitamin E), karotenoide (vitamin A), kao i hlorofil.

Upotreba: Sirovo, uz komad hljeba, u salatama kao preliv ili kao završni dodatak kuvanim jelima.

Suncokretovo ulje

Kako se dobija: Dobija se iz sjemenki suncokreta i može se pronaći kao hladno cijeđeno i kao rafinisano.

Osnovni sastav i kvalitet: Sadrži visok udio vitamina E, prirodnog antioksidansa, blagog je ukusa i mirisa, a dodatna neutralnost postiže se rafinacijom. Ima visok udio nezasićenih masnih kiselina i u zavisnosti od udijela, odličan je izvor omega-6 masnih kiselina.

Upotreba: Apsolutno u svim procesima pripreme hrane, od začinjavanja salata, preko kuvanja, dinstanja i pečenja do prženja.

Puter

Kako se dobija: Proizvodnja putera uključuje dva ključna koraka: proizvodnju pavlake separacijom mliječne masti iz mlijeka, sirutke ili mlaćenice i preradu pavlake u maslac mehaničkim metodama obrade, tzv. bućkanjem.

Osnovni sastav i kvalitet: Maslac je po sastavu koncentrovana mliječna mast, uz prisustvo manje količine vode i drugih sastojaka, takozvanih nemasnih čvrstih materija (proteina, laktoze, mineralnih materija i vitamina A, D i E). Bogat je masnim kiselinama kratkog i srednje dugog lanca.

Upotreba: Maslac je simbol francuskog kulinarstva i poslastičarstva i neizostavna je namirnica u profesionalnim kuhinjama u pripremi namaza, soseva, poslastica i osnova je mnogih jela. Francuska izreka kaže da su potrebne tri stvari za dobro jelo: maslac, maslac i još malo maslaca.

Bundevino ulje

Kako se dobija: Presovanjem bundevinih sjemenki. Udeo ulja u sjemenki je oko 30%.

Osnovni sastav i kvalitet: Hladno presovanje daje bundevino ulje premijum kvaliteta. Ima širu paletu masnih kiselina u odnosu na maslinovo ulje - sadrži palmitinsku, stearinsku, oleinsku i linolnu masnu kiselinu. Zbog sadržaja biljnih pigmenata karotenoida i hlorofila prepoznatljive je tamnozelene boje s crvenim odsjajem. Intenzivne je arome koja se dobija prženjem sjemenki prije procesa presovanja.

Upotreba: Potrošnja bundevinog ulja je relativno mala u poređenju s drugim uljima, iako se smatra da pozitivno djeluje na metabolizam, kao i na ublažavanje simptoma niza bolesti. Bundevino ulje je termolabilno i pošto ima nisku tačku dimljenja, koristi se prvenstveno kao završni dodatak već pripremljenim jelima, najčešće salatama, namazima i jelima "na kašiku".

Kokosovo ulje

Kako se dobija: Hladnim presovanjem pulpe ploda kokosa

Osnovni sastav i kvalitet: Sadrži izuzetno visok udio zasićenih masnih kiselina, čak 90% i zato je pri sobnoj temperaturi u čvrstom stanju. Od zasićenih masnih kiselina najviše sadrži tzv. srednjelančane masne kiseline (75-80 odsto), od kojih je najpoznatija laurinska. Upravo je zato lako svarljivo jer se brže apsorbuje u crijevima.

Upotreba: Koristi se za dinstanje i pečenje povrća, mesa i ribe prvenstveno u jelima azijske kuhinje zbog prisutne arome kokosa. Danas je sve popularniji sastojak kolača i poslastica kao zamjena za puter i sastojak je voćnih šejkova.

Ulje uljane repice

Kako se dobija: Iz sjemena uljane repice. Udeo ulja u sjemenu iznosi do 46%.

Osnovni sastav i kvalitet: Bogato omega-3 alfa linolenskom masnom kiselinom, značajan je izvor oleinske kiseline i po njenom udijelu se smatra pandanom maslinovom ulju. Sadrži vitamin E.

Upotreba: Koristi se za sve vrste pripreme hrane, zbog neutralnog ukusa, a zbog termostabilnosti pogodno je i za pečenje i prženje.

Susamovo ulje

Kako se dobija: Ekstrakcijom iz sjemenki susama metodom hladnog presovanja. Udio ulja u sjemenki je viši od 50%.

Osnovni sastav i kvalitet: Delikatesno ulje bogate nutritivne vrijednosti kod kojeg je gotovo polovina masnih kiselina nezasićena, a bogato je vitaminima E i K.

Upotreba: Sirovo u kombinaciji s limunovim sokom kao preliv za salate ili u pripremi umaka, dodatak kuvanim jelima u receptima istočnjačke kuhinje.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.