Желите раван стомак? "Лијена" вјежба ће вам помоћи да га смањите за само двије седмице
Уколико желите раван стомак, ова "лијена" вјежба вам итекако може помоћи да га смањите у кратком временском периоду.
Британски тренер Rich Sturla је објаснио да се овом вјежбом активирају и јачају абдоминални мишићи. Углавном се практикује у оквиру пилатеса и јоге. Наравно, можете је радити одвојено.
Радите је чим се ујутру пробудите на празан желудац. Када се ујутро пробудите, легните на леђа са савијеним кољенима и стопалима положеним на кревет.
Удахните, дубоко издахните и увуците стомак толико јако као да пупак желите "приљепити" уз кичму. Што више увучете стомак, ефекат ће бити учинковитији.
У почетку држите стомак увученим 15 секунди. Како будете напредовали, продужите трајање до 60 секунди. По потреби правите мале уздахе. Поновите три до пет пута.
Када се испраксирате, можете прећи на тежу верзију ове вјежбе, тј. радити је клечећи на кољенима и длановима или на лопти за пилатес. Уколико ову вјежбу будете практиковали уз уобичајени тренинг и квалитетну исхрану, успјет ћете смањити стомак за само двије седмице, тврди споменути тренер.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
