Ево како да побољшате циркулацију за само 10 минута
Физичка активност има моменталне позитивне ефекте на тијело, па је вјежбање једна од најважнијих ствари које можете да учините за себе.
Вјежбе смањују ризик од болести, помажу у регулацији телесне тежине, јачају кости и мишиће, олакшавају болове у зглобовима, утичу на здравље мозга. Довољне су и мале промјене у животном стилу да остварите велике добробити.
Много се правдају тиме што немају довољно времена да одлазе у теретану или новца за чланарину. Код куће је лако наћи друга оправдања – нема довољно простора, нема тренера да вас подстиче и исправља, тешко је наћи мотивацију.
Старије особе имају и физичка ограничења – тешко се крећу, пате од болова у зглобовима, неки су им покрети неизводљиви. Зато вам предлажемо одличне вјежбе које можете да радите чак и у столици.
Имајте на уму да је довољно да им посветите, за почетак, само десетак минута дневно и одмах ћете осјетити бољу циркулацију и већу покретљивост. А ако их поновите три пута по десет минута у току дана, биће то еквивалент получасовном вјежбању у теретани. Почните одмах – сваки покрет поновите десетак пута, а временом можете и да повећавате број понављања, преноси Крстарица.
Зато вам предлажемо одличне вјежбе које можете да радите у дневној соби или у канцеларији.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
