Смањите унос сувишних масти и калорија: Укусна замјена за стандардни доручак:
Доручак је кључан за енергичан почетак дана, али омиљени јутарњи оброци могу бити кривци за повећан ниво холестерола, без обзира на године.
Нису само јаја на тапету, већ и неколико других навика у јутарњој рутини које могу доприњети високом холестеролу.
Сендвичи са јајима, сир и сланина или кобасица могу бити главни извор холестерола, посебно ако се припремају на путеру. Напици од кафе такође могу бити проблематични, посебно ако им додате пуномасно млеко или слатку павлаку, преноси Б92.
Сухомеснати производи, попут ћуреће или пилеће шунке, често се сматрају бољом опцијом, али имају тек незнатно мање холестерола од свињских или говеђих сувомеснатих производа.
Медитерански доручак, обогаћен парадајзом, краставцем, маслинама и екстра дјевичанским маслиновим уљем, може бити одлична алтернатива богата витаминима и минералима.
Воће и интегралне житарице попут овсених пахуљица и интегралног хлеба пружају здраву и брзу опцију за доручак.
Јогурт је још један добар избор, посебно обичан јогурт са мало масноће, који можете обогатити свјежим воћем, муслијем или орашастим плодовима за укусан и хранљив оброк.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
