Tokom zime, preporučljivo je unositi što više vitmina, kako bismo se zaštili od prehlada i virusa
Pored raznolike hrane, koja je veoma česta u zimskom periodu, potrebno je imunitet jačati i voćem koje je bogato raznim vitaminima, a najbolja u ovom periodu je narandža.
Narandže su bogate mineralima kao što su kalcijum, kalijum i magnezijum od kojih svaki ima svoju veoma važnu ulogu u očuvanju organizma.
Kalijum je zadužen da čuva kosti, dok je kalijum dobar za nervni sistem i mišićna tkiva, kao i za održavanje ravnoteže vode u celom organizmu.
Foto: despositos S obzirom na veliku količinu vitamina C koji u sebi ima, narandža je odlična u zaštiti protiv prehlade. Preporučena dnevna doza je jedna voćka, a za pušače, koji nikotinom ubijaju vitamin C je tri narandže svakog dana za održavanje zdravlja.
Narandža se sastoji od 86 odsto vode, zbog čega veoma brzo zasite organizam i održavaju ga hidriranim. Ukoliko želite da kupite što sočnije i slađe narandže, bilo bi dobro da birate one sa što manje hrapavom korom – to je znak da su baš onakve kakve ste tražili!
Osim što hidrira, hrani kosti, kožu, bebe u stomaku svojih majki, štiti od prehlade, narandže mogu i da nas sačuvaju od moždanog udara. Beli deo kore je zadužen za to.
Naime, u unutrašnjem, belom delu kore narandža čuva flavonoide – moćne aktioksidante koji smanjuju rizik od moždanog udara.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
