Stručnjaci objasnili zašto restriktivne dijete nisu zdrave nakon porođaja
Tokom trudnoće, normalno je da se žena ugoji nekoliko kilograma. Većini, u postporođajnom periodu, ne odgovara taj višak kilograma, pa često pribjegavaju i restriktivnim dijetama.
Nemojte se pridržavati modernih dijeta
Perido nakon porođaja nije pravi vrijeme za dijetu, jer je mama tada potrebno najviše energije. Izbacite iz glave ideale o tijelu prije bebe. Ostavite se toksičnih dijaloga o izgledu i prihvatite da su vam se dogodile fizičke i mentalne promjene nakon što ste se porodile, a to je potpuno normalno.
Nemojte da izbjegavate određene namirnice
Upuštanje u kalorijski deficit ili restriktivnu dijetu nakon porođaja negativno će uticati na vaš oporavak, mentalno zdravlje i rezerve mlijeka. Trebalo bi što više raznovrsne hrane da unosite u svoj organizam.
Kuvana hrana - obavezno
Razne supe, potaž, kuvano meso..ova jela telo lakše apsorbuje i s lakoćom vari. Nisu teška za stomak mame, pa lekari ih najčešće preporučuju.
Neophodan je unos proteina
Proteini su važni za oporavak nakon porođaja. Dobri izvori proteina su jogurt, mlijeko, nemasna govedina, piletina, ćuretina, riba, jaja, pasulj i orašasti plodovi.
Hidratacija je neophodna
Redovan unos tečnosti, takođe, obezbjeđuje lakši oporavak, pa stručnjaci preporučuju redovan unos vode.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
