Ovako sprečavate starenje kože, preporučuje se starijama od 40 godina

Kolagen je osnovni protein u našem tijelu koji čini većinu vezivnog tkiva, uključujući kožu, kosti, hrskavicu i mišiće.

Međutim, sa godinama, nivo kolagena u tijelu opada, što može dovesti do gubitka elastičnosti kože, pojave bora, ali i problema sa kostima i zglobovima. Srećom, postoje načini kako očuvati nivo kolagena u tijelu i usporiti proces starenja. Evo pet savjeta koje preporučuju ljekari za sve starije od 40 godina:

Uravnotežena ishrana

Ishrana bogata proteinima, vitaminom C, cinkom i bakrom može pomoći u stimulisanju proizvodnje kolagena. Uključite u ishranu ribu, jaja, orašaste plodove, avokado, voće bogato vitaminom C poput citrusa i povrća poput brokolija i crvene paprike.

Dodaci ishrani

Uzimanje dodataka ishrani koji sadrže kolagen ili sastojke koji podržavaju proizvodnju kolagena može biti korisno. Međutim, prije uzimanja dodataka, važno je konsultovati se sa ljekarom ili farmaceutom.

Zaštita od sunca

Prekomjerna izloženost sunčevim zracima može ubrzati razgradnju kolagena u koži. Stoga je važno koristiti kreme za sunčanje sa visokim zaštitnim faktorom i izbjegavati sunce u najtoplijem dijelu dana.

Redovna fizička aktivnost

Vježbanje može poboljšati cirkulaciju krvi, što može doprinijeti boljoj ishrani kože i podsticanju proizvodnje kolagena. Osim toga, vježbanje jača mišiće i kosti, čime se održava njihova snaga i elastičnost.

Dovoljno sna

Nedostatak sna može dovesti do povećanja nivoa stresa i smanjenja proizvodnje kolagena. Zato je važno obezbijediti dovoljno sna svake noći kako bi se tijelo odmorilo i obnovilo.

Sprovodeći ove savjete u svakodnevnu rutinu, možete pomoći u očuvanju nivoa kolagena u tijelu i usporiti proces starenja, čime ćete održati mladolik izgled i zdravlje zglobova i kostiju.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i X nalogu.