Namirnice koje čiste organizam

GS
Foto: Image by silviarita from Pixabay

Ako u posljednje vrijeme jedete previše, za početak je potrebno da ne smanjujete broj obroka, već ih podjelite na više manjih porcija i redukujte unos rafinirane hrane bogate suvišnim masnoćama i kalorijama, kao što su kolači, masna i slana pečenja te kalorične salate s prelivima i dodacima poput mlijeka i majoneza.

Bijeli šećer, proizvodi od bijelog brašna, so i nezdrave masnoće posebno su štetni za naš organizam, jer stvaraju sluz u tijelu, debljaju i opterećuju probavu.

Za takvim namirnicama posežemo najčešće kada smo veoma gladni i više nam nije važno šta ćemo da pojedemo.

Na primjer, za doručak uzmite neku voćku ili ovsenu kašu sa suvim voćem koja će podstaći probavu i eliminisati štetne stvari, a opet ćete dugo biti siti, jer će se spori ugljeni hidrati iz kaše i voća polako oslobađati do ručka.

Za užinu se preporučuje da se konzumira neka voćka ili voćni sok ili lagani jogurt, a za ručak i večeru kuvano nemasno meso ili riba, lagana supa, puno salate i skroman dodatak ugljenih hidrata, prenosi B92.

Osjećate li, nakon što ste puno jeli, umor, bolove u mišićima, imate probleme s lošom probavom, pojavile su se alergije, grčevi, napadi žučnog kamena, bolne menstruacije, perut a i vaga je pokazala koji kilogram viška, svakako, vam je potrebna detoksikacija.

Postoje razni programi detoksikacije u trajanju od jednog dana pa do nekoliko sedmica.

Ukoliko ste početnik, najbolje je krenuti od jednostavne detoksikacije.

Ovakvo otklanjanje štetnih stvari nije zahtijevno, popratnih simptoma gotovo da i nema, a program se može sprovoditi kad god osetite potrebu.

Dijeta za detoksikaciju:

*Ustajanje - čaša tople vode i sok od pola limuna;

*Doručak - jedna činija raznog voća i kašika ovsenih pahuljica;

*Užina - jedna voćka kao što je narandža, jabuka, kruška, grejp;

*Ručak - jedna činija kuvanog povrća i mesa (riba), kašika integralni pirinač ili krompir;

*Užina - jedna sirova ili kuvana šargarepa ili manja cvekla, celer, brokoli;

*Večera - isto kao i ručak;

*Važno je piti puno negazirane vode i biljne čajeve, približno 2 litra dnevno.

© AD "Glas Srpske" Banja Luka, 2018., ISSN 2303-7385, Sva prava pridržana