Mogu li sastojci poput kofeina, čilija i drugih začina ubrzati metabolizam

 Imati pojačan ili brz metabolizam znači biti u mogućnosti brzo pristupiti energiji iz hrane i efikasno se riješiti otpada. Usporen metabolizam, s druge strane, ima suprotan efekat.

Postoji mnogo različitih procesa, signala i složenih višestrukih puteva koji kontroliraju naš metabolizam koji uključuju mozak, mišiće i stanice i organe.

Jedna od najčešćih zabluda u koje ljudi vjeruju jeste ona da određena vrsta hrane može unaprijediti i ubrzati metabolizam.Naučnici odbacuju tu ideju kao "lažnu" - a teorija da namjernice kao što su kajenski biber i zeleni čaj ubrzavaju naš metabolizam zasniva se na onome što stručnjaci nazivaju "veoma labavim naučnim tvrdnjama".

Ono što supstance poput kofeina mogu jeste učiniti dostupnim više masnih kiselina u mišićima koje će se koristiti za energiju, ali to je vrlo različito od konkretnog sagorijevanja masti.Metabolizam je u osnovi samo način na koji naše tijelo odlučuje da stvori energiju - radi se o pretvaranju kalorija koje unosimo u energiju.

Prirodni "pojačivači" kao što su kofein i začini u suštini ne ubrzavaju metabolizam, već pomažu korištenju supstanci potrebnih za energiju.

A krajnji cilj jačanja metabolizma zapravo nije korištenje više energije - već efikasnost i očuvanje energije.Vrijedi reći da je nekim namjernicama potrebno više energije za razgradnju i probavu, poput proteina i hrane bogate vlaknima. Mala studija iz 2021. godine otkrila je da dijeta sa visokim sadržajem proteina povećava dnevnu potrošnju energije u poređenju sa dijetama sa niskim sadržajem proteina. Ali to ne znači da je vaše tijelo suštinski promijenjeno ili da je vaše cjelokupno metaboličko zdravlje poboljšano.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.