Mali trikovi za tropske noći: Evo kako da zaspite bez problema

Ljeto je period koji svi vole, ali ono nosi sa sobom i vrele noći zbog kojih veliki broj ljudi ima problem da zaspi.

Evo kako ćete pobijediti sparno i vruće vrijeme i lakše zaspati:

Bez drijemanja u toku dana

Zbog vrućine se može javiti osećaj letargije tokom dana. To se dešava zato što koristimo više energije da regulišemo našu unutrašnju temperaturu, pa zato ako vam je spavanje poremećeno u toku noći, trudite se da izbjegnete drijemanje tokom dana. Kada je toplo, pospanost može biti dragocjena ali sačuvajte je za vrijeme spavanja.

Pravi tajming

Toplo vrijeme može da vas natjera da promijenite neke svoje navike, a one mogu da poremete san. Trudite se da svoju rutinu spavanja i odlaženja u krevet ne mijenjate mnogo.

Osnovni koraci

Ohladite sobu što više možete. U toku dana navucite roletne i zamračite sobu kako sunčevi zraci ne bi mogli da ugriju prostoriju. Neka prozori budu zatvoreni u toku sunčanog dijela dana da biste izbjegli nepotrebno zagrijavanje, ali kada krenete na spavanje, otvorite širom prozore kako bi svjež vazduh ušao u spavaću sobu.

Tečnost

Trudite se da pored sebe imate ohlađeni napitak. Čaša pred spavanje će biti dovoljna da smanji tjelesnu temperaturu. Stručnjaci savjetuju da se pred sam odlazak u krevet, ipak, ne pretjeruje sa unosom tečnosti, jer i to može da oteža da utonete u san.

Budite mirni

Prije spavnja bi bilo dobro da čitate neku knjigu, časopis ili pokušate nešto da napišete. Ovako ćete se fokusirati i lakše utonuti u san.

Ukoliko krevet dijelite sa drugom osobom, stručnjaci preporučuju skandinavski model spavanja.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.