Koje doba dana je najbolje za vježbanje? Istraživanje pokazalo različite rezultate kod oba pola
Različite rutine vježbanja mogu da daju različite rezultate.
Dr Pol Arsijero bio je vodeći autor studije, objavljene u Frontiers in Physiology.
Trening izdržljivosti
Profesor je vodio učesnike istraživanja kroz jednake rutine vježbanja. One su uključivale istezanje, otpor, sprint i trening izdržljivosti. Od učesnika je zatraženo da vježbaju sat ujutru, prije 8:30 ili uveče, između 18 do 20 sati prenosi The List.
Istraživanje je pokazalo da postoje razlike u zavisnosti od vremena koje odaberete za vježbanje. Autor studije je otkrio da muškarci i žene imaju različite koristi od vežbanja u zavisnosti od doba dana kada vježbaju. Fizička aktivnost smanjuje tenziju i depresiju kod muškaraca , bez obzira na doba dana.
Snaga mišića
Sa druge strane, jutarnje vježbe pomogle su ženama da smanje višak abdominalne masti, snize krvni pritisak i povećaju mišićnu snagu donjeg dijela tijela.
Sa večernjim vježbanjem, žene koje su učestvovale u istraživanju pokazale su poboljšanje mišićne mase gornjeg dijela tijela, ali im se i raspoloženje popravilo. Takođe, način ishrane im se stabilizovao, prenosi B92.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
