Kako izgraditi otpornost i pronaći snagu u vremenima promjena?

Možda ste promijenili posao, možda se suočavate s prekidom veze ili gubitkom koji vas duboko pogađa. I u takvim trenucima, ponekad se osjećamo bespomoćno, kao da nas valovi promjena nose bez našeg uticaja.

Međutim, upravo u tim trenucima možemo pronaći snagu unutar sebe, i izgraditi mentalnu otpornost koja nas može voditi ka boljoj budućnosti.

Priča o snazi tokom promjene

Ivana se našla pred neočekivanim izazovom kada je nakon deset godina rada u istoj firmi saznala da je njen odjel zatvoren. Taj osjećaj nesigurnosti i straha bio je neizbježan.

"Šta sada? Kako ću pronaći novi posao?" - pitala se.

U početku je osjećala da ju je situacija potpuno preplavila, ali je odlučila da ne posustane.

Prvo što je uradila bilo je da postavi sebi jednostavan cilj: svakog dana će odvojiti sat vremena za traženje novog posla ili usavršavanje svojih vještina. Svakodnevni mali koraci su joj pomogli da se ponovno osjeti sposobnom i jakom.

Otpornost nije urođena, ona se gradi kroz naše izbore, svakodnevno.

Kako izgraditi otpornost u vremenima promjena?

Otpornost je sposobnost da se prilagodimo promjenama i prevaziđemo prepreke.

Srećom, postoje načini na koje možemo izgraditi i ojačati ovu važnu vještinu: Prihvatite promjenu kao dio života. Promjene su neizbježne i pokušaj da ih izbjegnete može stvoriti još više stresa. Prihvatiti promjenu znači shvatiti da one dolaze s razlogom i da često otvaraju vrata novim prilikama koje nismo ni zamišljali.

Usredsredite se na ono što možete kontrolisati. Kada se suočavate s promjenama, mnogo toga može izgledati izvan vaše kontrole. Fokusirajte se na ono što možete promijeniti. Možda ne možete vratiti prošlost, ali možete odlučiti koje male korake ćete preduzeti danas da biste se osjećali bolje. Postavite male, dostižne ciljeve. Kada se suočavamo s velikim promjenama, sve može izgledati preplavljujuće. Postavljanjem malih ciljeva koje možete postići svakog dana stvara se osjećaj napretka i uspjeha koji je ključan za izgradnju otpornosti. Održavajte mrežu podrške. Povezanost s drugima pomaže nam da se osjećamo manje sami u teškim trenucima. Razgovor s prijateljem ili članom porodice može pomoći da se osjećate manje opterećeni i da dobijete drugačiju perspektivu.

Naučite vještine upravljanja stresom. Tehnike poput dubokog disanja, meditacije ili fizičke aktivnosti mogu pomoći u smanjenju nivoa stresa. Vježbanje pomaže oslobađanju endorfina, što prirodno poboljšava naše raspoloženje i otpornost na stresne situacije.

Promijenite način razmišljanja. Čaša je napola puna ili napola prazna? Način na koji gledate na promjene utiče na vašu otpornost. Pokušajte promjenu gledati kao priliku za rast i učenje. Pitanje nije zašto se ovo dogodilo meni, već kako mogu iz ovoga izvući nešto pozitivno?

Pronađite snagu u sebi. Otpornost je poput mišića - što je više vježbamo, to postajemo jači. Iako se promjene često čine zastrašujućima, one nas takođe podstiču na rast.

Nelson Mandela je rekao: "Ne sudite mi po mom uspjehu, sudite mi po tome koliko sam puta pao i opet ustao." Svaki put kada ustanemo nakon pada, iznova gradimo svoju otpornost i pronalazimo snagu koju možda nismo ni znali da imamo.

Šta možete učiniti danas da ojačate svoju otpornost? Možda ćete izdvojiti nekoliko minuta za meditaciju, možda ćete podijeliti svoje misli s prijateljem ili postaviti mali cilj koji će vas voditi ka boljoj budućnosti. Sjetite se, snaga je u vama, a promjene su samo prilike za novi početak.

Kako se nosite s promjenama koje ne možete kontrolisati?

Koji mali korak možete napraviti danas da ojačate svoju otpornost?

Koje promjene ćete prihvatiti kao priliku za rast i kako ćete iz njih izvući najbolje?

Autor je specijalista psihijatrije

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.