Sedam trikova protiv prejedanja iz dosade
Jeste li se ikada zapitali koliko biste zapravo jeli da jedete samo kada ste zaista gladni i da prestanete da jedete onda kada ste siti? Isključivši dane kada imate PMS ili ste pod velikim stresom, prejedanje bi trebalo izbjegavati u svakoj prilici, a što je najzanimljivije ne prejedamo se zato što smo gladni već najčešće – iz čiste dosade.
Nema osobe koja barem nekad ne jede samo kako bi prikrila neprijatna osjećanja, a posljedica toga često je griža savijesti i pokoji kilogram više. Ipak, i tu ima pomoći. Otkrivamo sedam načina kako da stanete na kraj ovoj lošoj navici.
Nazovite prijateljicu
Umjesto da posegnete za hranom, posegnite za telefonom i nazovite prijateljicu koju niste čuli neko vrijeme. Zanimljivosti koje ćete čuti odvratiće vam misli od čokolade koju ste željeli da dograbite.
Lakirajte nokte
Odličan trik za držanje prstića dalje od kesice čipsa. Dok vam se lak suši na noktima neće vam pasti na pamet da jedete kako ga ne biste uništili.
Pospremajte...
Ormar, novčanik, torbu, fioke u kuhinji – nije važno šta pospremate ili sređujete, glavno je da su vam ruke zauzete. Umjesto da se gojite, budite produktivni!
Prošetajte
Desetominutna šetnja po kraju dovoljna je da vam odvrati misli od grickanja iz dosade. Uz to, dobra je za kondiciju.
Popijte vode
Neposredno prije jela popijte nekoliko gutljaja vode, a isto uradite i tokom jela. Ako osjećate da biste nakon ručka mogli još nešto da gricnete, opet popijte vode i nakon nekoliko minuta vrlo vjerovatno nećete više biti gladni.
Stavite hranu na tanjir
Kada vam dođe da nekontrolisano jedete sve što nađete u frižideru, postavite tanjir s hranom bogatom zdravim ugljenohidratima, bjelančevinama i masnoćama. Na taj način imaćete uvid u to koliko ste pojeli.
Žvaćite žvaku
Želja za grickanjem nakon izdašnog ručka sigurno nema veze s glađu, stoga, kako se ne biste prejeli, žvaćite žvakaću gumu. Vašim ustima treba nešto što će im odvući pažnju od hrane.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici i Twitter nalogu.
