Знакови да вам недостаје витамин Ц
Витамин Ц је један од најважнијих витамина за наше тијело. Сазнајте који су знакови да вам недостаје и у којим га намирницама има највише.
Витамин Ц игра важну улогу у имуном систему, здрављу коже, костију и кардиоваскуларног система, те зацељивању рана. Недостатак витамина Ц није један од најчешћих недостатака, али се ипак јавља код многих људи.
Највећи чиниоци ризика за недостатак витамина Ц су: лоша исхрана, алкохолизам, анорексија, пушење и менталне болести.
Знакови недостатка
Упкос мањку, понекад се израженији показатељи појављују тек након неколико мјесеци. Зато је још важније обратити пажњу на мање знакове.
Најчешћи знакови недостатка витамина Ц су:
- Груба кожа
- Промјена облика ваше косе (длака одједном постаје необично закривљена)
- Црвене мрље на ноктима
- Сува, оштећена кожа
- Модрице
- Споро зацјељивање рана
- Бол у зглобовима
- Слабе кости
- Крварење десни
- Губитак зуба
- Ослабљен имунитет
- Недостатак гвожђа
- Слабост
- Пад расположења
- Необјашњиво дебљање
- Упалне болести
Како обезбиједити витамин Ц?
Ако сумњате на недостатак витамина Ц, посјетите љекара који ће вас упутити на одговарајуће анализе.
Наравно, важно је осигурати адекватан унос чак и уз правилну исхрану.
Највише витамина Ц има у сљедећим намирницама: црна рибизла, црвена паприка, лимун, наранџа, јагоде, папаја, броколи, першун.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
