Желите да смршате? Само конзумирајте ове намирнице

B92
Foto: HealthLine

Јануар је мјесец промјена, које укључују и скидање вишка килограма. Мршављење је процес који укључује здраву исхрану и тренирање. Ако вам је циљ да се ријешите вишка килограма, само једите ове намирнице.

Ова супернамирница се одлично слаже са другим намирницама и сматра се једним од најздравијих које можемо пронаћи на тржишту. Захваљујући здравим мастима, конзумација авокада спријечава развој кардиоваскуларних болести.

Млијеко и јогурт


Протеини су битан аспект када је уравнотежена исхрана у питању, а један од начина да их унесете је пијење млијека. Пијење млијека и конзумација других млијечних производа попут сира или јогурта помаже у смањењу нивоа шећера и побољшава циркулацију крви у тијелу.

Хлеб од цијелог зрна пшенице

Хљеб се углавном забрањује када смо на дијети, али то се односи на бијели хлеб, који садржи једноставне угљикохидрате. Замијените га хлебом од цијелог зрна пшенице, чиме добијате више храњивих твари, а мање се гојите.

Вино

Можда нисте очекивали вино на овом списку, али оно је заиста здраво ако се пије умјерено. Вино помаже кардиоваскуларном систему, а захваљујући антиоксидансу ресвератролу, смањује производњу масноћа.

Кафа или чај

Остала пића која љекари препоручују за мршављење укључују кафу и чај. Према студији спроведеној на Универзитету у Лондону, кофеин може покренути метаболизам, што убрзава губитак килограма.

Остале намирнице које се препоручују за мршављење су пилетина, сочиво и печурке.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.

© АД "Глас Српске" Бања Лука, 2018., ISSN 2303-7385, Сва права придржана