Ствари које треба да престанемо радити ујутру

Novosti
Foto: Ilustracija

Рутина доброг сна почиње ујутру, кажу стручњаци.

Стручњаци за спавање сматрају да четири уобичајене јутарње навике треба да удаљимо од свакодневних рутина.

Буђење у различито вријеме сваког дана
Када је у питању добар сан, досљедност је кључна - а то важи и за вријеме спавања и буђења. Када промијенимо распоред спавања за више од сат времена, наше тијело се осјећа уморно јер циркадијални ритам није синхронизован. Међутим, када се будите сваки дан у исто вријеме, тијело ће природно бити спремније да устане.

Одлагање аларма
Одлагање не чини ништа за нас осим што отежава устајање. Када притиснете дугме за одлагање, већа је вјероватноћа да ћете се вратити у дубље стање сна.

Избјегавање јутарњег свјетла
Спавање је нераскидиво повезано с нашим циркадијалним ритмом, који се ослања на освјетљење током цијелог дана (јутарње свјетло значи да је вријеме за буђење, а залазак сунца значи да је вријеме за спавање). Прво добијање јутарњег свјетла је одличан начин да пробудите тијело и ум, док избјегавање може негативно да утиче на циркадијални ритам.

Прескакање доручка
Доручак слободно можемо да назовемо најбитнијим оброком који представља један од услова за добар почетак дана.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.

© АД "Глас Српске" Бања Лука, 2018., ISSN 2303-7385, Сва права придржана