Стручњаци објаснили зашто рестриктивне дијете нису здраве након порођаја
Током трудноће, нормално је да се жена угоји неколико килограма. Већини, у постпорођајном периоду, не одговара тај вишак килограма, па често прибјегавају и рестриктивним дијетама.
Немојте се придржавати модерних дијета
Перидо након порођаја није прави вријеме за дијету, јер је мама тада потребно највише енергије. Избаците из главе идеале о тијелу прије бебе. Оставите се токсичних дијалога о изгледу и прихватите да су вам се догодиле физичке и менталне промјене након што сте се породиле, а то је потпуно нормално.
Немојте да избјегавате одређене намирнице
Упуштање у калоријски дефицит или рестриктивну дијету након порођаја негативно ће утицати на ваш опоравак, ментално здравље и резерве млијека. Требало би што више разноврсне хране да уносите у свој организам.
Кувана храна - обавезно
Разне супе, потаж, кувано месо..ова јела тело лакше апсорбује и с лакоћом вари. Нису тешка за стомак маме, па лекари их најчешће препоручују.
Неопходан је унос протеина
Протеини су важни за опоравак након порођаја. Добри извори протеина су јогурт, млијеко, немасна говедина, пилетина, ћуретина, риба, јаја, пасуљ и орашасти плодови.
Хидратација је неопходна
Редован унос течности, такође, обезбјеђује лакши опоравак, па стручњаци препоручују редован унос воде.
Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.
