Савјети помоћу којих ћете имати савршено држање

Г.С.
Савјети помоћу којих ћете имати савршено држање

Истраживања су показала да исправно држање смањује осјетљивост на бол. Осим тога, лакше ћете дисати. Погрбљено држање сужава дисајне путеве, због чега је теже дубоко удисати.

 

Како правилно држати тело?

1. "Издужите" кичму

Станите тако да су вам ноге у раскораку, у ширини рамена, затим издужите кичму (замислите да вас неко нежно вуче према горе држећи вас за главу). Задржите се тако док полако не избројите до пет.

2. Подуприте доњи дио леђа

Заролајте пешкир и ставите га између столице и леђа. Тако нећете моћи да се погрбите док сједите. Исто урадите и у аутомобилу.

3. Промијените положај

Сједните на ивицу столице, тако да бедра нису на њој, а стражњица у потпуности мора бити на столици. Тако ћете се мање ослањати на леђа.

4. Чешће се исправите

Кад се задубите у посао и престанете да размишљате о правилном држању, ситуација се лако погорша. Поставите аларм на мобилном телефону или рачунару тако да вас сваки сат подсети да се исправите.

5. Промијените начин на који спавате

Кад лежите на боку, ставите јастук између колена. Спавање у правом положају може поправити држање и током дана.

© АД "Глас Српске" Бања Лука, 2018., ISSN 2303-7385, Сва права придржана