Ризик од смрти већи ако премало или предуго спавате: Ово је идеалан број сати

Сан је неопходан за наше здравље и благостање, али колико је сна заправо оптимално?

Ново истраживање сугерише да и превише и премало сна може негативно утицати на наша тијела, па чак и повећати ризик од смртности. Научници су анализирали податке милиона људи и открили да постоји „златни“ двочасовни прозор сна који је најбољи за одржавање здравља.

Њихови резултати су показали да је спавање више од девет сати сваке ноћи повезано са „34 процента већим ризиком од смрти“. С друге стране, они који су спавали мање од седам сати имали су 14 процената већи ризик од смрти. Овај двочасовни златни период одмора је у складу са смјерницама Британске националне здравствене службе (НХС) за здраве одрасле особе, иако треба имати на уму да потребе за сном могу варирати у зависности од старости и општег здравственог стања.

Аутори студије са Универзитета Семелвајс у Мађарској сугеришу да продужени сан може бити знак ризика од смрти јер може указивати на основне болести. На примјер, нелијечена срчана болест може изазвати прекомјерни умор.

Конкретно, жене које су спавале више од девет сати имале су 41 проценат већи ризик од смрти у поређењу са онима које су спавале стандардну количину. Студија истиче да је између седам и осам сати сна оптимална „слатка средина“ за здравље.

Добар сан је кључан за очување здравља

Међутим, када су упоређивали студије о дугим и кратким обрасцима спавања, истраживачи су пронашли неке недосљедности у резултатима студија о дугом сну.

„Ово сугерише да су ефекти дугог трајања сна на ризик од смртности недосљеднији по величини и могућем правцу у различитим студијама“, рекли су.

Добар ноћни сан је неопходан за одржавање разних тјелесних функција, укључујући ментално здравље, нивое енергије и когнитивне функције.

НХС упозорава да стални проблеми са спавањем могу утицати на односе, друштвени живот и свакодневне задатке, што доводи до умора, повећаног апетита и смањене продуктивности. Док неки људи природно лако спавају или повремено имају потешкоћа са сањањем или буђењем, стални проблеми са спавањем могу указивати на поремећај спавања.

Уобичајени симптоми поремећаја спавања укључују:

Промјене у рутини, као што је ранији одлазак у кревет и физичка активност током дана, могу помоћи у управљању поремећајима спавања. Међутим, понекад је потребна медицинска интервенција. Више детаља је доступно на званичној веб страници Националне здравствене службе (НХС).

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.