Прехрамбене навике које штете имунолошком систему

ГС
Foto: ИЛУСТРАЦИЈА

Прехрана је кључна у заштити имунолошког система, због тога је битно знати шта негативно утиче на имунолошки систем.

Ближимо се јесени када нам због прехлада и грипа изузетно битан јак имунолошки систем. Стога је битно клонити се нездравих навика које штете нашем имунитету, преноси портал Кликс.

Једете превише шећера

Саткиши би могли нанијети штету вашем имунолошком здрављу.

"Прекомјеран унос шећера и угљикохидрата може смањити функцију имунолошких станица и ослабити имунолошки систем", објашњава Линдсеy ДеСото.

Конзумирање алкохола

Ако желите да ваш имунолошки систем дјелује ефикасно, смањите потрошњу алкохола на минимум.

"Прекомјеран унос алкохола од преко 14 пића седмично може потиснути ваш имунолошки систем и може довести до озбиљнијих симптома када се разболите", објашњава ДеСото.

Конзумирање грицкалица

Иако прерађене грицкалице, попут чипса и колачића, могу бити укусне, оне могу утицати на ваш имунолошки систем.

"Високо прерађена храна садржи велике количине натријума, засићених масти и шећера. Ове компоненте могу довести до развоја срчаних обољења и болести бубрега, до хроничне упале и угрожавања имунолошког система", каже Леонила Цампо.

Једете брзу храну

Ако желите да ваш имунолошки систем дјелује ефикасно, можда бисте требали размислити двапут прије него што наручите брзу храну.

"Брза храна има пуно засићених масти и мало незасићених масти. Висок унос засићених масти може изазвати упалу у тијелу , ослабљујући на тај начин имунолошку функцију", објашњава регистрирана дијететичарка нутриционистица Ханах Бyрне.

Једете превише соли

Прије него узмете соланицу, размислите о ризику да би додатни натриј могао наштетити вашем имунитету.

"Превелик унос натрија узрокује висок крвни притисак и задржавање течности. Задржавање текућине узрокује да бубрези тада излучују вишак натрија, што тада може смањити способност тијела да се бори против инфекције", казао је.

Не уносите довољно калорија

Конзумирање погрешне хране може имати озбиљне посљедице на ваш имунолошки систем, недовољан унос калорија може имати исти учинак.

"Људи који намјерно ограничавају унос хране или пате од поремећаја у исхрани или поремећаја прехране подложнији су оштећењу имунолошког система. Кад не хранимо своје тијело с довољно храњивих састојака сваки дан, не подржавамо здрав и снажан имунолошки систем", каже Роџана Ехсани, гласноговорница националне Академије за прехрану и дијететику.

 

© АД "Глас Српске" Бања Лука, 2018., ISSN 2303-7385, Сва права придржана