Пет забавних активности уз које ћете брже губити килограме

Г.С.
Пет забавних активности уз које ћете брже губити килограме

Већина нас није претјерани љубитељ теретане, али требате знати да постоје спортови које можете одрадити и изгубити калорије без да заправо одете у теретану.

Теретана је увијек добар избор, али ако нисте љубитељ затворених простора или константног извођења истих вјежби, без промјене у динамици, у наставку можете пронаћи попис вјежби које сагоријевају највећи број калорија, по сату, а за чије вам извођење неће бити потребна посебна опрема, већ само мало добре воље.

Трчање уз степенице

Ова активност посебно активира мишиће задњице па је одличан избор за све који желе савршено заобљену позадину.

Трчање уз степенице поприлично је исцрпљујућа вјежба, али је јако учинковита.

Потрошићете око 800 калорија.

Тенис

Тенис је одличан тренинг за формирање вретенастих мишића, а карактерише га велики број покрета у току једног меча па је тако идеалан сагорјевач масти.

Ово је спорт који захтијева потпуну концентрацију, па вам никада неће постати досадно, а истовремено ћете сагорјети око 700 калорија по сату.

Кошарка

Ако одлучите како је кошарка ваш вид рекреације, будите спремни на пуно скокова и на трчање уз минималне паузе.

У кошарци се активирају апсолутно сви мишићи, нарочито мишићи задњице и руку, а сагоријева се око 700 калорија на сат.

Ролање

Ролање побољшава равнотежу те истовремено ради савршен баланс између кардио тренинга и тренинга снаге, приликом чега ни најмање не оптерећује зглобове.

Ролајући се губите око 600 калорија по сату.

Прескакање ужета

Чак и професионални боксери свакодневно прескачу уже како би порадили на својој брзини и експлозивности.

Прескакање ужета јача све групе мишића и побољшава рад срца, а најбоље од свега је то да не захтијева одлазак у теретану, већ га прескакати можете гдје год ви то пожелите.

Све што вам треба је мало простора и у року од сат времена сагорјећете око 800 калорија. 

© АД "Глас Српске" Бања Лука, 2018., ISSN 2303-7385, Сва права придржана