Овако спречавате старење коже, препоручује се старијама од 40 година

Колаген је основни протеин у нашем тијелу који чини већину везивног ткива, укључујући кожу, кости, хрскавицу и мишиће.

Међутим, са годинама, ниво колагена у тијелу опада, што може довести до губитка еластичности коже, појаве бора, али и проблема са костима и зглобовима. Срећом, постоје начини како очувати ниво колагена у тијелу и успорити процес старења. Ево пет савјета које препоручују љекари за све старије од 40 година:

Уравнотежена исхрана

Исхрана богата протеинима, витамином Ц, цинком и бакром може помоћи у стимулисању производње колагена. Укључите у исхрану рибу, јаја, орашасте плодове, авокадо, воће богато витамином Ц попут цитруса и поврћа попут броколија и црвене паприке.

Додаци исхрани

Узимање додатака исхрани који садрже колаген или састојке који подржавају производњу колагена може бити корисно. Међутим, прије узимања додатака, важно је консултовати се са љекаром или фармацеутом.

Заштита од сунца

Прекомјерна изложеност сунчевим зрацима може убрзати разградњу колагена у кожи. Стога је важно користити креме за сунчање са високим заштитним фактором и избјегавати сунце у најтоплијем дијелу дана.

Редовна физичка активност

Вјежбање може побољшати циркулацију крви, што може допринијети бољој исхрани коже и подстицању производње колагена. Осим тога, вјежбање јача мишиће и кости, чиме се одржава њихова снага и еластичност.

Довољно сна

Недостатак сна може довести до повећања нивоа стреса и смањења производње колагена. Зато је важно обезбиједити довољно сна сваке ноћи како би се тијело одморило и обновило.

Спроводећи ове савјете у свакодневну рутину, можете помоћи у очувању нивоа колагена у тијелу и успорити процес старења, чиме ћете одржати младолик изглед и здравље зглобова и костију.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.