Намирнице које чисте организам

ГС
Foto: Image by silviarita from Pixabay

Ако у посљедње вријеме једете превише, за почетак је потребно да не смањујете број оброка, већ их подјелите на више мањих порција и редукујте унос рафиниране хране богате сувишним масноћама и калоријама, као што су колачи, масна и слана печења те калоричне салате с преливима и додацима попут млијека и мајонеза.

Бијели шећер, производи од бијелог брашна, со и нездраве масноће посебно су штетни за наш организам, јер стварају слуз у тијелу, дебљају и оптерећују пробаву.

За таквим намирницама посежемо најчешће када смо веома гладни и више нам није важно шта ћемо да поједемо.

На примјер, за доручак узмите неку воћку или овсену кашу са сувим воћем која ће подстаћи пробаву и елиминисати штетне ствари, а опет ћете дуго бити сити, јер ће се спори угљени хидрати из каше и воћа полако ослобађати до ручка.

За ужину се препоручује да се конзумира нека воћка или воћни сок или лагани јогурт, а за ручак и вечеру кувано немасно месо или риба, лагана супа, пуно салате и скроман додатак угљених хидрата, преноси Б92.

Осјећате ли, након што сте пуно јели, умор, болове у мишићима, имате проблеме с лошом пробавом, појавиле су се алергије, грчеви, напади жучног камена, болне менструације, перут а и вага је показала који килограм вишка, свакако, вам је потребна детоксикација.

Постоје разни програми детоксикације у трајању од једног дана па до неколико седмица.

Уколико сте почетник, најбоље је кренути од једноставне детоксикације.

Овакво отклањање штетних ствари није захтијевно, попратних симптома готово да и нема, а програм се може спроводити кад год осетите потребу.

Дијета за детоксикацију:

*Устајање - чаша топле воде и сок од пола лимуна;

*Доручак - једна чинија разног воћа и кашика овсених пахуљица;

*Ужина - једна воћка као што је наранџа, јабука, крушка, грејп;

*Ручак - једна чинија куваног поврћа и меса (риба), кашика интегрални пиринач или кромпир;

*Ужина - једна сирова или кувана шаргарепа или мања цвекла, целер, броколи;

*Вечера - исто као и ручак;

*Важно је пити пуно негазиране воде и биљне чајеве, приближно 2 литра дневно.

© АД "Глас Српске" Бања Лука, 2018., ISSN 2303-7385, Сва права придржана