Најбољи зимски рецепт за јачање имунитета

Смути је савршен напитак у свако доба године, али зими може бити посебно користан за јачање имунитета.

Пун витамина и минерала, овај освјежавајући напитак помаже организму да се лакше избори са сезонским вирусима и прехладама, а истовремено пружа енергију и освјежење.

Данас вам доносимо једноставан рецепт за укусан смути који се прави од само четири састојка, а може постати ваш најбољи савезник у борби против прехладе.

Брзо се припрема, освјежава организам и доприноси јачем имунитету – што је посебно важно у хладним мјесецима.

Састојци богати витаминима

Овај смути се припрема од банане, грејпфрута, поморанџе и грчког јогурта – комбинације која пружа савршену равнотежу укуса и хранљивих материја.

Банана је богата калијумом, манганом и витамином Б6, а њен кремасти укус даје смутију густу и глатку текстуру.

Поморанџа је позната по високом садржају витамина Ц, али садржи и калијум, ликопен и бета-каротен, који јачају организам.

Грејпфрут додаје смутију освјежавајућу ноту, а у зависности од врсте – црвени или жути – може бити слађи или благо горак. Осим витамина Ц, садржи и витамин А, холин и магнезијум.

Грчки јогурт обогаћује смути протеинима и пробиотицима, који доприносе здрављу цријева и јачању имунитета.

Овај једноставан, а моћан напитак можете припремити за неколико минута и уживати у здравом и освјежавајућем напитку сваког дана!

Састојци (за двије чаше):

– двије исјечене банане – два црвена грејпфрута, ољуштена и исјечена на комаде – сок и пулпа једне поморанџе – три супене кашике грчког јогурта.

Припрема:

Ставите све састојке у блендер и мијешајте док не добијете глатку хомогену смјесу, преспите у чаше и уживајте!

Овако припремљен смути има 224 калорије по порцији. Воћни састојци овом смутију дају довољно слаткоће, али ако волите још слађи укус, можете додати малу количину меда или јаворовог сирупа. Тада ће, наравно, сам напитак садржати више калорија.

Упозорење:

Треба имати на уму да грејпфрут не одговара свима, прије свега зато што је у интеракцији са бројним лијековима. 

Најпознатије је његово дејство на статине (лијекове за снижавање холестерола), блокаторе калцијумских канала (за снижавање крвног притиска) и неке лијекове за ментална обољења. 

У упутствима за употребу лијекова наводи се да ли ступају у интеракцију са одређеним намирницама, па уколико користите неке од наведених, ипак прескочите овај рецепт, преноси Крстарица.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и X налогу.