Које доба дана је најбоље за вјежбање? Истраживање показало различите резултате код оба пола

ГС
Foto: Илустрација

Различите рутине вјежбања могу да дају различите резултате.

Др Пол Арсијеро био је водећи аутор студије, објављене у Frontiers in Physiology.

Тренинг издржљивости

Професор је водио учеснике истраживања кроз једнаке рутине вјежбања. Оне су укључивале истезање, отпор, спринт и тренинг издржљивости. Од учесника је затражено да вјежбају сат ујутру, прије 8:30 или увече, између 18 до 20 сати преноси Тхе Лист.

Истраживање је показало да постоје разлике у зависности од времена које одаберете за вјежбање. Аутор студије је открио да мушкарци и жене имају различите користи од вежбања у зависности од доба дана када вјежбају. Физичка активност смањује тензију и депресију код мушкараца , без обзира на доба дана.

Снага мишића

Са друге стране, јутарње вјежбе помогле су женама да смање вишак абдоминалне масти, снизе крвни притисак и повећају мишићну снагу доњег дијела тијела.

Са вечерњим вјежбањем, жене које су учествовале у истраживању показале су побољшање мишићне масе горњег дијела тијела, али им се и расположење поправило. Такође, начин исхране им се стабилизовао, преноси Б92.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.

© АД "Глас Српске" Бања Лука, 2018., ISSN 2303-7385, Сва права придржана