Како да убрзате сагоријевање масних наслага

ГС
Foto: Илустрација

Подразумијева се да је немогуће сагорјети масне наслаге "преко ноћи", међутим, постоји неколико навика у прехрани помоћу који можете знатно убрзати овај процес.

Висцеларна масноћа представља главни проблем за велики број људи који покушавају смршати.

Ова врста масноће налази се у абдомену и утјече на рад јетре и гуштераче.

Нека истраживања су показала да она може узроковати рак, преноси Еат тхис, нот тхат.

Редовно конзумирање шпината, кеља, руколе и краставца је нарочито корисно у губљењу масних наслага.

Истраживање које је спровео Универзитет у Копенхагену доказало је да протеини из биљака могу дуже заситити људе у односу на оброке базиране на телетини.

Стручњаци савјетују да макар једном седмично поједете вечеру без меса и једете протеине биљног поријекла.

Кофеин је стимуланс који побољшава когнитивне функције и рад метаболизма, а може чак и помоћи приликом мршављења. Јоурнал оф тхе Интернатионал Социетy оф Спортс Нутритион је прошле године објавио да комбиновање пијења кафе и вјежбања може убрзати сагоријевање масти.

Прије сваког оброка бисте требали попити чашу воде.

“Преварићете” желудац и брже ћете бити сити, а нећете унијети превелику количину калорија.

Још један савјет који ће вам бити од користи је тај да унос угљикохидрата комбинујете са намирницама богатим протеинима.

 

Наиме, протеини се спроије пробављају, тако да ћете дуже бити сити након оброка, што резултирата мањим укупним уносом калорија.

 

Осим тога, протеини (јаја, орашасти плодови, мљевени производи, риба, пасуљ, махунарке и млијечни производи) спречавају да се угљени хидрати које једете брзо претворе у глукозу која пролази кроз ваш крвоток, подижући ниво шећера у крви, преноси Кликс.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.

© АД "Глас Српске" Бања Лука, 2018., ISSN 2303-7385, Сва права придржана