Доручак који је спас против мамурлука!

GS
Доручак који је спас против мамурлука!

Ево шта можете да доручкујете 1. јануара након бурне новогодишње ноћи. Побиједите мамурлук!

Послије бурне и непроспаване новогодишње ноћи, многе је дочекао озлоглашени мамурлук. Ужасне главобоље и мучнина, само су неки од симптома. Уколико нисте послушали савјете како да пијете, а да се не напијете за дочек Нове године, онда вам не гине мамурлук.  Осим уноса доста течности (воде), с обзиром да је тијело дехидрирало од алкохола, постоје још неке цаке како да се брже опоравите. Рјешење је у храни, тачније у доручку! Нутриционисткиња Кара Шов открила је неколико савјета за доручак после бурне ноћи.

"Прво, морате да вратите шећер у крви на нормалан ниво, и друго, треба да опоравите јетру, која обавља највећи дио посла у разбијању тог алкохола. Ако сте пили цијели дан, посебно пуно пива или коктела са високим садржајем шећера, вјероватно ће вам се шећер у крви пореметити у раним сатима", објашњава нутриционисткиња.

Да бисте прво подигли ниво шећера у крви, потребно је да доручкујте у року од 90 минута након буђења, али свакако се одлучите за опцију са високим садржајем протеина.

"Када је у питању јетра, алкохол ће вршити велики притисак на јетру, тако да ће детоксикација бити кључна. Ово можете да постигнете уз помоћ адекватних протеина, али и витамина Б и антиоксиданата", додала је.

Према њеном мишљењу, најбољи доручак је пун поврћа. Ово је њен савршени доручак за мамурлук:

  • 3 јаја кувана како желите
  • пола шаке динстаних печурака на маслиновом уљу
  • половина авокада
  • фета
  • кувани парадајз (или сок од парадајза)

Јаја су добар извор протеина и богат извор холина који подржава детоксикацију јетре. Печурке су добар извор витамина Б који такође  подржава рад јетре. Авокадо садржи здраве масти које су богате хранљивим материјама као што су калијум и витамин Е, заједно са влакнима која помажу у елиминацији токсина, преноси Мондо.

Фета обезбјеђује додатни протеин и извор Б12 који вам даје енергију након бурне ноћи. И на крају, сок од парадајза пружа антиоксидансе и антиинфламаторна својства која помажу у негирању ефеката алкохола. Наравно, ово морате комбиновати са пуно воде да бисте се рехидрирали. Пријатно!

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.

© АД "Глас Српске" Бања Лука, 2018., ISSN 2303-7385, Сва права придржана