Који стил пливања је најбољи када вас боле леђа?

Забрињава чињеница да се болови у леђима све више појављују код млађих особа, што је често повезано са сједећим начином живота, недовољном физичком и спортском активношћу и склоношћу ка гојазности.

“Пливање, односно кретање у води је изврсна спортска активност која активира мишиће целог тела, а притом минимално оптерећује зглобове”, каже доктор Хрвоје Клобучар, специјалиста у Специјалној болници за ортопедију.

“Ако особа има вишак килограма и жели да почне да се бави спортом, ако например почне да трчи, посебно на тврђим подлогама, могућа је појава болова на тетивама, преоптерећење зглобова и сличних тегоба. С друге стране, ако се одлучите на активности у води, свакако би било добро започети са трчањем у дубљој води. Сила смањује оптерећење на зглобове, а густина воде ствара отпор кретању волуминозног тела што утиче на губитак масних наслага и јачање мишића”, савјетује он.

Пливање је ипак омиљени начин вјежбања у води и свакако је лакше од трчања кроз воду. Пливање је добро за опште здравље, али који стил треба изабрати уколико вас рецимо боле леђа.

Уколико се ноге држе на површини воде, а врат се извија ка горе постоји могућност бола у кичми. За болове је најбоље да тело буде што дубље у води, јер онда се ослобађа притиска. Тело треба да буде готово вертикално, а покрети ногу треба да буду попут вожње бицикла, такозвани “жабљи”.

Слободни стил такође оптерећује доњи дио кичме, а код особа са болним вратним дијелом честе ротације у страну приликом узимања ваздуха могу да изазову болове. Пливање леђним стилом може бити најбоље за леђа, али једино у случају да болови нису јаки. Тада треба водити рачуна о наглим покретима руку који, такође, могу изазвати повреде.

“Ако имате изражене болове, препоручујем пливање са ветрикалним положајем тела”, саветује доктор и исриче да је ход и трчање кроз воду ипак најбоља вежба за леђа.

Пратите нас на нашој Фејсбук и Инстаграм страници и Твитер налогу.